Категории

Упражнения для увеличения груди

Наверное, желание каждой женщины выглядеть красиво заложено в ней самой матушкой-природой. Вот только мода на красоту переменчива. Если раньше были в моде девушки с округлыми формами, то в наше время эталоном красоты считаются девушки с более утонченными формами. Не изменились только требования к груди. Во все времена грудь считается красивой и сексуальной, когда она упругая и роскошная. В данном случае роскошная — не значит большая. Но не у всех она бывает такой. Многие женщины с целью увеличения бюста ложатся под нож. Некоторые пытаются увеличить его в домашних условиях. Но об этом мы поговорим более подробно.

Полезные советы по увеличению груди

Эффективным методом по увеличению бюста считаются физические упражнения. Многие девушки добились желаемого результата, сочетая правильное питание с физической нагрузкой.

Известно, что мышечной ткани в груди очень мало. Комплекс упражнений разработан с целью воздействия на трицепсы, дельтовидные и грудные мышцы. Грудная мышца как раз расположена под грудью и к ней крепятся связки Купера, которые отвечают за упругость и красоту бюста. Физические нагрузки способствуют укреплению грудной мышцы и формированию рельефа бюста. Через некоторое время вы обнаружите увеличение объема собственной груди на несколько сантиметров. Это, конечно, вас порадует.

С целью достижения желаемого результата вам придется хорошенько поработать над собой. Большая грудная мышца требует усиленных нагрузок. Вы должны не прерывать занятий, а уверенно идти до конца, невзирая на трудности.

Специалисты рекомендуют проводить не более трех занятий в неделю. Старайтесь не переусердствовать. Известно, что мышцы начинают расти не во время занятий спортом, а во время отдыха.

Настройте себя на то, что будет немножко больно. Физические нагрузки вызывают боль в мышечной ткани. Это свидетельствует о том, что вы все делаете правильно.

Старайтесь не нагружать свой организм сразу большими физическими нагрузками. Перед началом занятий сделайте разминку: попрыгайте, побегайте, сделайте 15-20 наклонов в стороны.

Комплекс физических упражнений для увеличения бюста

«Ладошки»

Соедините ладошки, как во время молитвы. С большой силой давите ладонями друг на дружку так, чтобы почувствовались мышцы в плечах. Удерживаете в таком положении руки на протяжении 10 секунд, потом отдаляете ладони друг от друга на расстояние 5 см. Снова вернитесь в исходное положение не более чем на 10 секунд. Потом опустите руки и сильно встряхните ими. Повторите 2 раза.

«Стойка»

Станьте спиной к одной стойке в дверном проеме. Ладонями упритесь в другую стойку. С силой давите руками на стойку в течение одной минуты. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Отжимание

Лягте на пол животом вниз. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельны друг к дружке, а запястья расположены чуть шире плеч. Ноги в коленях согните. Вдох. Сгибая локти, опускайте корпус как можно ниже. Выдох — вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

«Полумесяц»

Лягте на пол лицом вниз, ноги согните в коленях. Руками захватите лодыжки и старайтесь максимально выгнуть тело полукругом. Удерживаете позицию 20 секунд, 10 секунд перерыв. Повторить следует 3 раза.

Упражнение со стулом

Станьте к стулу спиной. Руками упритесь за сиденье, а ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Медленно сгибайте руки, параллельно опуская корпус максимально вниз. Повторить упражнение следует 6-7 раз.

«Лыжница»

Возьмите в руки гантели, спину выпрямите. Делайте движения, имитируя бег лыжника на протяжении одной минуты. Потом выпрямите руки, поднимите их до уровня груди, задержите и резко опустите. Повторить следует 5-6 раз.

Если делать упражнения правильно, равномерно распределяя нагрузку на грудную мышцу, то результат не заставит себя долго ждать. От вас требуется упорство и сила воли. И еще один важный совет: не жалейте себя. Как бы ни было тяжело и больно, не сдавайтесь! В конечном итоге вы будете очень довольны собой и своим бюстом.

Рекомендуем прочитать